妊娠したら急に足がつるように！原因、対策、予防法は？

妊娠すると起こりやすいのはなぜ？

妊婦さんの約半数が経験しているというこむら返り。妊娠中に起こりやすくなるのはいくつかの理由があります。

①骨盤のゆるみ
妊娠後期になると、赤ちゃんが成長するに伴い骨盤が内側から広げられ、ゆるみます。
骨盤の広がりとともにそれを支えていた足の筋肉が横に引っ張られるため、収縮させて元の状態に戻そうとします。この収縮が足のつりとなって表れてくるのです。

②体重の増加
お腹の赤ちゃんが大きくなると同時に体重が増え、足の筋肉にどんどん負担がかかってきます。下半身に負荷がかかることで、筋肉疲労や血流が悪くなり、足がつってしまうのです。

③栄養の不足
赤ちゃんの成長に欠かせないカルシウムやマグネシウムなどは赤ちゃん優先となりますので、妊婦さん自身には不足しがちになります。体内のミネラルバランスが崩れると筋肉が動揺して異常のサインを送り、そのサインを受けて足がつってしまうのです。
ミネラル不足の場合同時に鉄分も少なくなるため、貧血の症状が出やすくなります。
貧血が起きたら、「足がつるかもしれない」と用心しておきましょう