知っておきたい！　妊娠中のカフェイン摂取はNG？

2022年2月3日

コーヒー以外に気をつけたいカフェインを含む飲み物は？

カフェインを聞くとコーヒーを思い浮かべる人が少なくありませんが、カフェインはコーヒー以外にもいろいろなものに含まれています。
代表的なカフェインを含む飲み物は次のとおりです。
◇紅茶
◇コーラ
◇緑茶
◇玉露
◇ウーロン茶
◇煎茶
◇エナジードリンク
◇ココア

これらを飲むのはなるべく控えて、ほかの飲み物に置き換えましょう。
またチョコレートもわずかですが、カフェインを含むので食べる量には気をつけましょう。

妊娠中は気分転換にたまに1杯程度コーヒーを飲むぐらいして、カフェインレスの飲み物に置き換えるようにしましょう。
カフェインレスの代表的な飲み物は次のとおりです。
◇麦茶
◇たんぽぽ茶
◇黒豆茶
◇そば茶
◇ルイボスティー（ポリフェノールが多く含まれるので飲みすぎに注意）

最近はドリップタイプやインスタントタイプでもコーヒーや紅茶のカフェインレスの商品が販売されていたり、チェーン店でもカフェインレスをオーダーすれば、対応してくれたりするところもあるので上手に置き換えをしてカフェタイムを楽しむのがおすすめです。

また、コーヒーが飲めないからと糖分が多いジュースなどの飲み物の摂りすぎには注意が必要です。妊娠中のさまざま病気のリスクになるので、糖分にも気をつけましょう。