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子どもの体力を高めるためにはどうすればよい?

目安は毎日、合計60分!

世界保健機関(WHO)をはじめ、多くの国々で推奨される幼児(3歳~就学前)の運動時間は、1日60分。できるだけ屋外での遊びが望ましいですが、天候や感染症などの影響もあるため、屋内での活動も含めて合算で60分と設定されています。

例えば、公園遊びを30分、お散歩を10分、お手伝いを10分、自宅で行うダンスや室内遊具遊びなどを10分と組み合わせるのもよいですね。あらかじめ自宅の近隣にある公園をいくつか巡り、子どもが夢中になって遊んでいるところを見つけてみましょう。遊具が多いところを好む子もいれば、走り回れるスペースが広いところが好きな子もいます。日によって訪れる場所を組み替えながら遊ぶのも楽しいでしょう。
幼稚園や保育園に通っている場合は、園で外遊びを取り入れているケースが多いと思いますが、それだけに限らず、各家庭でも親子でできる外遊びを取り入れていくのはいかがでしょうか。